La dosis recomendada de suplementos deportivos varía según el producto y las necesidades individuales, por lo que es importante seguir las indicaciones del fabricante. Dependiendo de la actividad deportiva empleada necesitaremos unos tipos de suplementos para un rendimiento optimo.
Algunos suplementos deportivos pueden tener componentes que pueden tener efectos como malestar estomacal, insomnio o aumento de la presión arterial, por lo que es importante seguir las dosis recomendadas y estar atento a cualquier reacción adversa, por lo que, es necesario consultar con profesionales.
Los suplementos deportivos pueden ser necesarios para mejorar el rendimiento, pero todo influye en cada persona, tipo de deporte, entrenamientos, años de experiencia deportiva y genética, también hay que tener una alimentación equilibrada y un entrenamiento adecuado fundamental para conseguir los objetivos. En algunos casos pueden ser útiles para cubrir ciertas necesidades nutricionales por déficit calórico aportando a la dieta un balance positivo al desgaste.